Exercise for the lazy ⏲️ 6 Minute English

Bài học tiếng Anh trên beehoc, soạn theo một video: 18 từ vựng và 10 mẫu ngữ pháp, mỗi mục kèm câu trong video, có thẻ ghi nhớ và bài trắc nghiệm.

Từ vựng

• resolution — quyết tâm, lời hứa với bản thân
  “Did you make any New Year's resolutions this year, Neil?”
• lazy — lười biếng
  “But I'm too lazy to go running on cold winter mornings - I'd rather stay in bed!”
• out of shape — mất dáng, không khỏe mạnh/săn chắc
  “Are you feeling out of shape after Christmas, like Neil?”
• get away with — làm được điều gì đó mà vẫn đạt kết quả chấp nhận được / thoát khỏi ảnh hưởng xấu
  “what is the least amount of exercise someone can get away with doing whilst still staying healthy?”
• downgrade — hạ mức, hạ cấp tiêu chuẩn
  “In fact, the government recently downgraded its recommendations because so few Brits were following it.”
• minimum — mức tối thiểu
  “what is the minimum number of steps we should walk every day to stay healthy?”
• treadmill — máy chạy bộ
  “after Zoe had been monitoring James's fitness while running on a treadmill for BBC Radio 4 programme, Inside Science.”
• intensity — cường độ
  “There's clear evidence that if you want to do shorter exercise sessions, they need to be of a higher intensity, right?”
• trade-off — sự đánh đổi, sự thoả hiệp
  “So there's a trade-off.”
• push yourself — thúc đẩy bản thân, cố gắng hết sức
  “as long as you push yourself – try harder and put more effort into what you're doing.”
• sedentary — ít vận động, ngồi nhiều
  “Another problem for many people is that their job is sedentary – it involves little exercise or physical activity.”
• active travel — đi lại tích cực (đi bộ, đi xe đạp thay vì đi xe máy/ô tô)
  “So, active travel, and even if that's parking a little bit further away.”
• easy win — thành công dễ dàng, việc dễ mang lại kết quả tốt
  “we then look at some of the easy wins.”
• improvement — sự cải thiện
  “Will we see an improvement on your health?”
• more bang for your buck — hiệu quả cao so với công sức/chi phí bỏ ra
  “The big focus around short, sharp exercise sessions is you get more bang for your buck.”
• accomplish — hoàn thành, đạt được
  “tasks that are both easy to accomplish and bring benefits.”
• burst — đợt bùng nổ, khoảng thời gian ngắn làm việc cường độ cao
  “Easy wins, like short but intensive bursts of exercise, increase fitness and give you more bang for your buck”
• recap — tóm tắt lại
  “OK, let's recap the vocabulary we've learned from our lazy guide to exercise”

Ngữ pháp

• would rather + verb — thà làm gì hơn làm gì
  Subject + would rather + Bare Infinitive (+ than...)
  “I'd rather stay in bed!” — Tớ thà nằm trên giường còn hơn!
• too + adj + to-infinitive — quá... để làm gì
  Subject + be + too + Adjective + to + Infinitive
  “But I'm too lazy to go running on cold winter mornings” — Nhưng tớ quá lười để đi chạy bộ vào những buổi sáng mùa đông lạnh giá
• now that + clause — bây giờ vì / giờ đây khi mà
  Now that + Subordinate Clause, Main Clause
  “And now that we're into February, it's getting harder to keep those promises!” — Và giờ đây khi chúng ta đã sang tháng Hai, việc giữ những lời hứa đó đang trở nên khó khăn hơn!
• comparative + and + comparative — ngày càng... (diễn tả sự thay đổi liên tục)
  Comparative Adjective + and + Comparative Adjective
  “Which is good news because fewer and fewer of us of doing what the UK government recommends” — Đó là tin tốt vì ngày càng ít người trong chúng ta thực hiện những gì chính phủ Anh khuyến nghị
• according to + noun/pronoun — theo như...
  According to + Noun Phrase / Person / Source
  “So, Sam, according to new government advice, what is the minimum number of steps we should walk every day to stay healthy?” — Vậy Sam, theo lời khuyên mới của chính phủ, số bước chân tối thiểu chúng ta nên đi mỗi ngày để giữ sức khỏe là bao nhiêu?
• past perfect continuous — thì quá khứ hoàn thành tiếp diễn (nhấn mạnh quá trình diễn ra trước một mốc quá khứ)
  Subject + had + been + Verb-ing
  “after Zoe had been monitoring James's fitness while running on a treadmill” — sau khi Zoe đã và đang theo dõi thể lực của James khi chạy trên máy chạy bộ
• as long as + clause — miễn là...
  Main Clause + as long as + Present Tense Clause
  “it's okay to do shorter sessions, as long as you push yourself” — tập các buổi ngắn hơn cũng ổn, miễn là bạn nỗ lực hết mình
• in order to + verb — để / nhằm mục đích...
  In order to + Bare Infinitive Verb
  “you accept the disadvantages of something in order to get the benefit it brings.” — bạn chấp nhận những nhược điểm của điều gì đó để nhận được lợi ích mà nó mang lại.
• instead of + gerund/noun — thay vì...
  Instead of + Noun / Verb-ing
  “using the stairs instead of the lift, are easy wins” — sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, là những thành công dễ dàng
• relative clause with 'which' — mệnh đề quan hệ giải thích cho cả mệnh đề/cụm từ trước đó
  Clause, + which + Verb...
  “give you more bang for your buck, an idiom which means that you get better results” — mang lại cho bạn hiệu quả cao hơn, một thành ngữ mà có nghĩa là bạn có được kết quả tốt hơn