What should you eat for a better night’s sleep? ⏲️ 6 Minute English

Bài học tiếng Anh trên beehoc, soạn theo một video: 19 từ vựng và 11 mẫu ngữ pháp, mỗi mục kèm câu trong video, có thẻ ghi nhớ và bài trắc nghiệm.

Từ vựng

• struggle — Gặp khó khăn, vật lộn
  “Now, Phil, do you ever struggle to get a good night's sleep?”
• familiar — Quen thuộc
  “Yes. Well, many of us will be familiar with that feeling of lying in bed, feeling really tired, but just not being able to go to sleep.”
• researcher — Nhà nghiên cứu
  “Well, researchers have for a while been interested in the link between what we eat and how we sleep.”
• expert — Chuyên gia
  “So, adults need between 7 to 9 hours' sleep a night to stay healthy, according to experts.”
• associated with — Có liên quan tới, gắn liền với
  “And they found that a healthier diet is associated with better quality sleep.”
• laboratory — Phòng thí nghiệm
  “They've also done some smaller studies looking in more detail at exactly what people are eating and then studying how they sleep in a laboratory.”
• nutrient — Chất dinh dưỡng
  “So, nutrients means important things your body needs to survive and be healthy.”
• survive — Sinh tồn, duy trì sự sống
  “So, nutrients means important things your body needs to survive and be healthy.”
• evaluate — Đánh giá
  “But then from our own research, where we evaluate food intakes in the lab, we see similar patterns, really.”
• intake — Lượng nạp vào
  “But then from our own research, where we evaluate food intakes in the lab, we see similar patterns, really.”
• fibre — Chất xơ
  “Diets that are higher in fibre, which we find in fruits and vegetables and whole grains, are associated with more deep sleep at night.”
• saturated fat — Chất béo bão hòa
  “Saturated fat is a type of fat mainly found in meat and dairy that's thought to be bad for your health.”
• deep sleep — Giấc ngủ sâu
  “A deep sleep is when you are more fully asleep and your body is able to rest.”
• supplement — Thực phẩm bổ sung, viên uống bổ sung
  “Supplements are tablets you take, which contain particular nutrients that you might not get in your everyday diet.”
• effective — Hiệu quả
  “Focusing on our whole diet, rather than one particular fruit or supplement, is going to be the most effective.”
• feed information — Cung cấp/nhồi nhét thông tin liên tục
  “If you are fed information, you are given lots of it in a continuous way.”
• continuous — Liên tục, không ngừng
  “If you are fed information, you are given lots of it in a continuous way.”
• magic bullet — Giải pháp diệu kỳ, phương thuốc vạn năng
  “And a magic bullet refers to a simple and effective solution to a problem that's usually one that doesn't exist.”
• recap — Tóm tắt lại, điểm lại
  “OK. Let's recap the vocabulary we learned in this programme.”

Ngữ pháp

• struggle to + V — Gặp khó khăn khi làm việc gì
  struggle + to-infinitive
  “Now, Phil, do you ever struggle to get a good night's sleep?” — Này Phil, có bao giờ anh gặp khó khăn khi có được một giấc ngủ ngon không?
• if + Present Perfect ... can + V — Giả định trải nghiệm vừa xảy ra dẫn đến khả năng ở hiện tại
  If + S + have/has + V-ed/V3, S + can + V
  “If I've been thinking about something a lot, or even worse, if I've had a cup of coffee later than I should, sometimes I can lie there for hours.” — Nếu tôi suy nghĩ nhiều về điều gì đó, hoặc tệ hơn nữa, nếu tôi uống một tách cà phê muộn hơn nên làm, đôi khi tôi có thể nằm trằn trọc hàng giờ liền.
• be familiar with + N — Quen thuộc với cái gì
  be + familiar + with + noun/gerund
  “Yes. Well, many of us will be familiar with that feeling of lying in bed, feeling really tired, but just not being able to go to sleep.” — Đúng vậy. Nhiều người trong chúng ta sẽ quen thuộc với cảm giác nằm trên giường, mệt rã rời nhưng không sao ngủ được.
• cause someone to + V — Khiến cho ai đó làm gì
  cause + object + to-infinitive
  “But what causes us to struggle to sleep, and is there anything we can do about it?” — Nhưng điều gì khiến chúng ta gặp khó khăn khi ngủ, và có thể làm gì để cải thiện không?
• according to + N — Theo như, dựa theo
  according to + noun/pronoun
  “So, adults need between 7 to 9 hours' sleep a night to stay healthy, according to experts.” — Vì vậy, người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để giữ sức khỏe, theo như các chuyên gia.
• be associated with + N — Có liên quan / liên kết với
  be + associated + with + noun/gerund
  “And they found that a healthier diet is associated with better quality sleep.” — Và họ phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn có liên quan với chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
• less about A and more about B — Ít nói về A mà tập trung nhiều hơn vào B
  be + less about + N/Clause + and more about + N/Clause
  “Well, it's less about particular foods and more about particular nutrients.” — Chà, vấn đề ít liên quan đến thực phẩm cụ thể mà nhiều hơn là các chất dinh dưỡng cụ thể.
• be thought to be + Adj/N — Được cho là / được nghĩ là
  be + thought + to be + Adj/N
  “Saturated fat is a type of fat mainly found in meat and dairy that's thought to be bad for your health.” — Chất béo bão hòa là loại chất béo tìm thấy trong thịt và sữa được cho là có hại cho sức khỏe.
• rather than + N/V-ing — Thay vì
  rather than + noun / gerund
  “But experts say that focusing on our whole diet, rather than one particular fruit or supplement, is going to be the most effective.” — Nhưng các chuyên gia nói rằng tập trung vào toàn bộ chế độ ăn, thay vì một loại trái cây hay thực phẩm bổ sung duy nhất, sẽ hiệu quả nhất.
• if + Past Subjunctive ... would be ... — Câu điều kiện loại 2 (giả định trái với thực tế hiện tại)
  If + S + were/V-past, S + would + be/V
  “And if there was, I'm sure we would be doing very well for ourselves.” — Và nếu có phương thuốc thần kỳ đó, tôi chắc chắn chúng tôi sẽ làm ăn rất phát đạt rồi.
• refer to + N — Đề cập đến, ám chỉ đến
  refer + to + noun
  “And a magic bullet refers to a simple and effective solution to a problem that's usually one that doesn't exist.” — Và giải pháp diệu kỳ đề cập đến một giải pháp đơn giản và hiệu quả cho một vấn đề mà thường không tồn tại.